Köseoğlu Gençlik ve Spor Klübü
Yaşar Akçaköse
0256 213 69 65

0532 560 11 46

Herbalife Türkiye - Sağlıklı Yaşam

Herbalife ile Sağlıklı Yaşam için öneriler

*Hayatınız boyunca, sağlığınızı korumanız için göz önünde bulundurmanız gereken temel faktörler sağlıklı bir beslenme düzeni uygulamak ve düzenli fiziksel aktivite yapmaktır. Herbalife ile sağlıklı yaşam konusunda daha fazlasını öğrenin. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın. En yeni beslenme ve fitness ipuçlarını okuyun. Herbalife® Formül 1 Shake ile yeni ve sağlıklı tarifleri deneyebilirsiniz.


 Protein

* Protein tüm hayatın yapı taşıdır. Ayrıca hücrelerin büyümesi ve doku onarımı için vazgeçilmez niteliktedir.

Proteinin temel işlevleri:

 

  • Yağsız kas kütlesi oluşturmanıza, kasların iyileşmesine yardımcı olur ve kemik sağlığına katkı sağlar.
  • Sizi daha uzun süre tok tutarak iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur, enerji için temel bir gereksinimdir.
  • Bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde işlemesine yardımcı olur.

 

İyi protein kaynakları:

 

  • Yumurta
  • Balık
  • Kümes hayvanları ve yağsız beyaz et
  • Yağsız kırmızı et
  • Sert kabuklu yemişler
  • Fasulye ve bakliyat

 

Günlük protein ihtiyaçlarınızı karşılamak için herbalife formül 1shake deneyebilirsiniz..

Karbonhidrat

Egzersiz de dahil olmak üzere, günlük aktiviteler için karbonhidratlar vücudun son derece önemli bir enerji kaynağıdır.

Sağlıklı karbonhidratlar:

 

  • Tam tahıllar (tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna, tam tahıllı gevrek ve esmer pirinç)
  • Fasulye ve kuru bakliyat
  • Meyveler
  • Sebzeler
  • (Meyve ve sebzeler aynı zamanda gerekli antioksidanları ve bitkisel gıdaları da sağlar.)

 

Kötü Karbonhidratlar:

 

  • Tatlılar ve şekerler; çünkü içeriklerinde çok az lif, vitamin ve mineral bulunur ve genellikle basit şekerler açısından zengindirler.

 

Beslenme düzeninize sağlıklı karbonhidratları dahil edin:

 

  • Tabağınızın yarısını salata ve sebzelerle doldurmaya çalışın.
  • Atıştırmalık olarak meyve ve sebze yiyin, sandviç yapmak için tam tahıllı ekmekler kullanın.

 

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler ve mineraller sağlıklı kilo kontrolünü, genel sağlığı ve zindeliği destekler. Vücudun normal büyümesi ve gelişimi için temel bir gereksinimdir.

Küçük miktardaki eksiklikler bile kalıcı hasarlara neden olabilir. Stres, kötü beslenme ve kirli havaya maruz kalma gibi faktörler yüzünden, beslenmenizi vitamin ve minerallerle desteklemeniz önemlidir.

Vitaminler, gıdalardan enerji almamıza yardımcı olur. Ayrıca vitaminler, derinin, kemiklerin ve kasların büyümesini ve onarılmasını sağlar.

Kalsiyum, demir ve magnezyum gibi, vücudumuz üretemediği için dışarıdan almamız gerejen 17 mineral vardır.

Herbalife Vitamin minarel takviyesi ile her gün ihtiyacınız olan temel besleyici maddelerle beslenmenizi destekleyin.

Günlük kalsiyum ihtiyacınızın karşılanmasına Herbalife xtra-calsiyum ile yardımcı olun.

Lifli Gıdalar

Lif, sağlıklı bir sindirim için ve sindirim sistemini dengede tutmak için beslenmede temel bir öneme sahiptir.


Lif, aşağıdakiler için önemlidir:

 

  • Sindirim kanalında gıdaları hareket ettirme
  • Karbonhidratların emilip kana geçirilmesini yavaşlatma - şeker seviyelerini sabit tutma
  • Kalp ve damar sağlığını destekleme

 

Yetişkin bir insanın günde 24 gram lif alması önerilmektedir. Ancak çoğumuz ihtiyaç duyduğumuz kadar lif almıyoruz.

Günlük beslenmenize aşağıdaki iyi lif kaynaklarını eklemeye çalışın:

  • Fasulye, baklagiller, tam tahıllar, pirinç ve makarna, tam buğdaylı ekmek, sert kabuklu yemişler ve kepekler, sebzeler ve meyveler

Herbalife bitkisel lif tablet ile günlük lif ihtiyacınızın karşılanmasına yardımcı olun.,

Sağlıklı Yağlar

Yağ günlük beslenmemiz için önemli bazı işlevlere sahiptir:

 

  • Beynimizin ve sinir sistemimizin korunmasına yardımcı olur.
  • Yağla çözünebilen vitaminlerin emilmesine yardımcı olur.
  • Yemeklere tat verir.
  • Gözlerin, cildin, kemiklerin ve tırnakların sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

 

Sağlıklı yağ kaynakları:

 

  • Balık ve balık yağı
  • Zeytinyağı
  • Sert kabuklu yemişler
  • Avokado

 

Tükettiğiniz yağ miktarını düşük seviyede tutmak için:

 

  • Kızartılmış yiyeceklerden kaçının.
  • Gıdaları fırında, haşlayarak ya da buharda pişirin.
  • Sosları, et suyunu, salata soslarını, mayonezi ve margarini az kullanın.
  • Gıdaların az yağlı ya da yağsız türlerini (örneğin süt, yoğurt, ezmeler, salata sosları ve atıştırmalık yiyeceklerde) tüketin .
  • Bırakın Herbalife Formül 1 Besleyici Shake sizi şişkinliğe sebep olmadan doyursun.

 

Beslenme düzeninize sağlıklı yağları dahil edin:

 

  • Haftada birkaç kez balık yiyin.
  • Salatalarınıza bir avuç sert kabuklu yemiş ya da biraz avokado ekleyin.
  • Yemek pişirirken az miktarda yağ kullanın.

 

EPA ve DHA Omega-3 yağ asitleri ve şifalı otların karışımı olan Herbalifeline omega-3 ile kalbinizin ve eklemlerinizin sağlığını koruyun.

Herbalife sağlıklı ve mutlu günler diler.. 


Aydında herbalife distribütörü Yaşar Akçaköse .